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肌のターンオーバー!ターンオーバーも年齢が関係する!

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最近はお肌のターンオーバーが大事と耳にする事増えましたよね?

でも、実際ターンオーバーの周期って知ってます?

正常なターンオーバーの周期は約28日といわれています!!

これはよく聞きますね☆実はこの28日周期は20代の周期なんです!!

えっ!?じゃあ30代、40代の私はいったいターンオーバーってどれぐらい?

自分のターンオーバーを知る事から改善につながる!!

正常のターンオーバーは約28日に+自分の年齢が実際の周期になります!

もちろん個人差がありますが、年齢とともにお肌のターンオーバー周期は長くなります。

なので年齢とともに、肌細胞が生まれ変わるまでに時間がかかるということになります。年齢を重ねるにつれ、シミが濃くなったり、傷や虫刺され痕などがなかなか消えなくなるのは、これが要因になりますね。

ターンオーバーの周期は長すぎても、短すぎても良くないです。

周期が短すぎると必要なものが十分に作られず、バリア機能が低下します。

逆に長すぎると、古い角質が肌に残り、新たなターンオーバーを邪魔してしまい、肌荒れにつながります。

ターンオーバーが乱れるとどうなるのか?

  • お肌のくすみ・乾燥

剥がれ落ちていくはずの角化細胞がそのまま残ってしまうことで、肌の透明感を失わせ、肌を乾燥させてしまいます。

  • 大人ニキビ

お肌の乾燥は皮脂の分泌を促し、大人ニキビができやすくなり、また、できたニキビも治りにくくなります。

  • お肌のゴワつき

角質層が厚くなってしまうことで、お肌の表面がゴワつき、硬くなってしまいます。

  • シミ

ターンオーバーによって排出されるはずのメラニン色素が排出できなくなり、シミが増えたり、濃くなったりする原因となります。

ターンオーバーが乱れる原因

生活習慣の乱れ

生活習慣の乱れ、これがターンオーバーを乱す最大の原因!

  • 睡眠不足(夜型の生活)
  • 喫煙
  • 運動不足
  • 偏った食生活(野菜不足、コンビニ弁当や外食が多い、脂っこい食事の摂りすぎなど)
  • 寝る前の飲食(寝酒)…

その他の原因

  • ストレス
  • 紫外線
  • 間違ったスキンケア…不十分な洗顔、洗顔のしすぎ(肌をゴシゴシ洗う)など
  • 運動不足・血行不良・便秘

ターンオーバーを正常化するには?

生活習慣を見直す

  • 睡眠5時間以上
  • 喫煙しない
  • 適度な運動をする
  • バランスの良い食生活(必須アミノ酸を豊富に含んだ良質のタンパク質(卵、牛乳、大豆など)、ビタミンA、B群、C、E(緑黄色野菜・キノコや海藻類、果物、ナッツ)、亜鉛やマグネシウムなどのミネラル、良質の油(オリーブオイルなど)を適量摂る)
  • 寝る前の飲食(寝酒)をしない…
  • ストレスを貯めない
  • 紫外線予防をする
  • 適切なスキンケア…不十分な洗顔、洗顔のしすぎ(肌をゴシゴシ洗う)など

あげればキリがないですね・・・

何歳でも若々しくいたいものですね☆

髪の毛もこの肌のターンオーバーが関係してくるのです!!

一度この機会に見直してみるのもいいかもですね♪

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