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大阪 都島区 野江内代駅より徒歩1分・おおさか東線JR野江駅徒歩6分【髪質改善専門】完全予約制のプライベートサロンleaLEA(レアレア)水からこだわる美容室/外から見えない美容院/【大人女性のマイナス10歳を叶える美容室】
最近はお肌のターンオーバーが大事と耳にする事増えましたよね?
でも、実際ターンオーバーの周期って知ってます?
正常なターンオーバーの周期は約28日といわれています!!
これはよく聞きますね☆
実はこの28日周期は20代の周期なんです!!
えっ!?じゃあ30代、40代の私はいったいターンオーバーってどれぐらい?
自分のターンオーバーを知る事から改善につながる!!
正常のターンオーバーは約28日に+自分の年齢が実際の周期になります!

なので年齢とともに、肌細胞が生まれ変わるまでに時間がかかるということになります。
年齢を重ねるにつれ、シミが濃くなったり、傷や虫刺され痕などがなかなか消えなくなるのは、これが要因になりますね。
ターンオーバーの周期は長すぎても、短すぎても良くないです。
周期が短すぎると必要なものが十分に作られず、バリア機能が低下します。
逆に長すぎると、古い角質が肌に残り、新たなターンオーバーを邪魔してしまい、肌荒れにつながります。
ターンオーバーが乱れるとどうなるのか?
- お肌のくすみ・乾燥
剥がれ落ちていくはずの角化細胞がそのまま残ってしまうことで、肌の透明感を失わせ、肌を乾燥させてしまいます。
- 大人ニキビ
お肌の乾燥は皮脂の分泌を促し、大人ニキビができやすくなり、また、できたニキビも治りにくくなります。
- お肌のゴワつき
角質層が厚くなってしまうことで、お肌の表面がゴワつき、硬くなってしまいます。
- シミ
ターンオーバーによって排出されるはずのメラニン色素が排出できなくなり、シミが増えたり、濃くなったりする原因となります。
ターンオーバーが乱れる原因
生活習慣の乱れ
生活習慣の乱れ、これがターンオーバーを乱す最大の原因!
- 睡眠不足(夜型の生活)
- 喫煙
- 運動不足
- 偏った食生活(野菜不足、コンビニ弁当や外食が多い、脂っこい食事の摂りすぎなど)
- 寝る前の飲食(寝酒)…
その他の原因
- ストレス
- 紫外線
- 間違ったスキンケア…不十分な洗顔、洗顔のしすぎ(肌をゴシゴシ洗う)など
- 運動不足・血行不良・便秘
ターンオーバーを正常化するには?
生活習慣を見直す
- 睡眠5時間以上
- 喫煙しない
- 適度な運動をする
- バランスの良い食生活(必須アミノ酸を豊富に含んだ良質のタンパク質(卵、牛乳、大豆など)、ビタミンA、B群、C、E(緑黄色野菜・キノコや海藻類、果物、ナッツ)、亜鉛やマグネシウムなどのミネラル、良質の油(オリーブオイルなど)を適量摂る)
- 寝る前の飲食(寝酒)をしない…
- ストレスを貯めない
- 紫外線予防をする
- 適切なスキンケア…不十分な洗顔、洗顔のしすぎ(肌をゴシゴシ洗う)など
あげればキリがないですね・・・
何歳でも若々しくいたいものですね☆
髪の毛もこの肌のターンオーバーが関係してくるのです!!
一度この機会に見直してみるのもいいかもですね♪
【髪質改善専門】完全予約制のプライベートサロンleaLEA(レアレア) hair&relaxation
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