大阪 都島区 野江内代駅より徒歩1分・おおさか東線JR野江駅徒歩6分【髪質改善専門】完全予約制のプライベートサロンleaLEA（レアレア）水からこだわる美容室/外から見えない美容院/【大人女性のマイナス10歳を叶える美容室】

最近はお肌のターンオーバーが大事と耳にする事増えましたよね？

でも、実際ターンオーバーの周期って知ってます？

正常なターンオーバーの周期は約28日といわれています！！

これはよく聞きますね☆

実はこの28日周期は20代の周期なんです！！

えっ！？じゃあ30代、40代の私はいったいターンオーバーってどれぐらい？

自分のターンオーバーを知る事から改善につながる！！

正常のターンオーバーは約28日に＋自分の年齢が実際の周期になります！

なので年齢とともに、肌細胞が生まれ変わるまでに時間がかかるということになります。

年齢を重ねるにつれ、シミが濃くなったり、傷や虫刺され痕などがなかなか消えなくなるのは、これが要因になりますね。

ターンオーバーの周期は長すぎても、短すぎても良くないです。

周期が短すぎると必要なものが十分に作られず、バリア機能が低下します。

逆に長すぎると、古い角質が肌に残り、新たなターンオーバーを邪魔してしまい、肌荒れにつながります。

ターンオーバーが乱れるとどうなるのか？

• お肌のくすみ・乾燥

剥がれ落ちていくはずの角化細胞がそのまま残ってしまうことで、肌の透明感を失わせ、肌を乾燥させてしまいます。

• 大人ニキビ

お肌の乾燥は皮脂の分泌を促し、大人ニキビができやすくなり、また、できたニキビも治りにくくなります。

• お肌のゴワつき

角質層が厚くなってしまうことで、お肌の表面がゴワつき、硬くなってしまいます。

• シミ

ターンオーバーによって排出されるはずのメラニン色素が排出できなくなり、シミが増えたり、濃くなったりする原因となります。

ターンオーバーが乱れる原因

生活習慣の乱れ

生活習慣の乱れ、これがターンオーバーを乱す最大の原因!

• 睡眠不足（夜型の生活）
• 喫煙
• 運動不足
• 偏った食生活（野菜不足、コンビニ弁当や外食が多い、脂っこい食事の摂りすぎなど）
• 寝る前の飲食（寝酒）…

その他の原因

• ストレス
• 紫外線
• 間違ったスキンケア…不十分な洗顔、洗顔のしすぎ（肌をゴシゴシ洗う）など
• 運動不足・血行不良・便秘

ターンオーバーを正常化するには？

生活習慣を見直す

• 睡眠5時間以上
• 喫煙しない
• 適度な運動をする
• バランスの良い食生活（必須アミノ酸を豊富に含んだ良質のタンパク質（卵、牛乳、大豆など）、ビタミンＡ、Ｂ群、Ｃ、Ｅ（緑黄色野菜・キノコや海藻類、果物、ナッツ）、亜鉛やマグネシウムなどのミネラル、良質の油（オリーブオイルなど）を適量摂る）
• 寝る前の飲食（寝酒）をしない…
• ストレスを貯めない
• 紫外線予防をする
• 適切なスキンケア…不十分な洗顔、洗顔のしすぎ（肌をゴシゴシ洗う）など

あげればキリがないですね・・・

何歳でも若々しくいたいものですね☆

髪の毛もこの肌のターンオーバーが関係してくるのです！！

一度この機会に見直してみるのもいいかもですね♪